深秋到来气温降低
天气变得更加干燥
人体也陆续出现鼻塞 咳嗽 咽干等不适症状
医学上称之为“秋燥综合症”
秋燥症可靠饮食 锻炼 多方面去协调
今天推荐几款养生食谱
平缓体内的“燥”气
四白露
功效：润肺健脾 清热祛湿
食材：甜杏仁1小把，雪梨半个，鲜百合1个，牛奶1盒，冰糖适量
制作方法：
1、杏仁、百合洗净，用清水浸泡；
2、雪梨洗净，切成小块；
3、将浸泡好的杏仁、百合捞出，与雪梨一起放入搅拌机，搅拌成泥；
4、用过滤网滤出残渣，滤出汁加入牛奶、冰糖；
5、开小火一边加热一边搅拌，煮开后关火。
芝麻甜杏茶
功效：润肺止咳 补益肝肾
食材：黑芝麻250克，甜杏仁50克，白糖、蜂蜜各50克
制作方法：
1、黑芝麻炒熟研末，甜杏仁捣烂成泥；
2、与白糖和匀，隔水蒸1-2小时，晾凉即可服用；
3、服用时加蜂蜜1-2匙，每次2匙，每日2次。
排骨萝卜汤
功效：滋阴润燥 补肾养血
食材：排骨500克，白萝卜1个，干贝、姜少量
制作方法：
1、白萝卜洗净，去皮，切块备用；姜切片备用；
2、排骨洗净，冷水入锅，烧开三分钟，然后冷水冲洗；
3、白萝卜、排骨、干贝、姜加入锅内，加料酒、白醋，大火烧开，小火慢炖20-30分钟，出锅前加盐调味。
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